Tai-Chi & QiGong

De tre största stilarna av taichi är Yang, Chen och Wu. Den vanligaste är yang stilen som utförs i en mjuk flödande rörelse. Den taichi som vi lär ut är Taichi chuan - Yang stilen (Yang Lu Chan) samt Chen Taichi. Vi lär ut den "gamla" formen, där det både är lugna och explosiva rörelser. Vi lär även ut kamp applikationer då vi ser att eleverna lättare förstår vad de egentligen gör. Vi använder oss ofta av något som heter pushhands för att träna koordination, kroppsmedvetenhet, koncentration mm. som kommer från taichin.

Qi-gong

Det baseras på samma grundprinciper som akupunktur, dvs. att det genom kroppen går energi banor som följer ett visst mönster. Dessa energibanor kallas för meridianer. Där akupunktören oftast använder sig av 14 meridianer så använder qi-gongen många fler av de 72 000 meridianer som finns i kroppen. Qi-gong arbetar enligt den enkla principen att för att röra en muskel i kroppen - vilken som helst - behöver du energi till detta och den energin kommer från kroppens "förvaringslager" som kallas för Dan-tien. Dan-tien är enligt TCM det centrum av energi som finns i kroppen, det sitter ca 10cm nedanför naveln och mitt in i kroppen. Det är den väg(bana) energin följer ut från Dan-tien till muskeln som gör arbete med Qi-gong förutsebart.

I arbete med Qi-gong tränas också sinnet, koncentrationen. För bästa effekt bör sinnet vara "stilla", tomt. Man kan säga att tai-chi och qi-gong är en form av mentalträning i kombination med fysiska rörelser. Andra sådana former vi kan använda för att lugna sinnet är tex. autogen träning, meditation, avspänning, vara i naturen, fokusering som alla liknar varandra. Det gäller att hitta ett sätt som passa just Dig som individ!

Qi-gong kan göras stillastående eller i rörelse, det finns många olika system och qi-gong positioner. De kan delas in i 3 större grupper: Basic qi-gong som helar Dig själv, medecinsk qi-gong som helar andra och fighting qi-gong som går ut på att få ut energin i händerna att användas vid strid.

Tai - Chi

En gammal kinesisk kampart som hör till de "inre stilarna". Felaktigt uppfattat tror många att det bara är långsam "mormorsgymnastik". Rörelserna gjordes långsamma för att dölja för fienden vad det var man egentligen tränade - en kampart. Från början skapades tai-chi i Kina för ett ändamål - självförsvar. Bättre hälsa var en bieffekt. Ordet tai-chi är modernt, det kallades förr i tiden för många olika namn, bl.a: "13 postures boxing" , skugg boxning, mm.

Tai-chi idag

För att dölja sitt kunnande och sina träningsmetoder för sina fiender utvecklades efterhand de långsamma rörelser vi ser idag - vem kan ana att detta en gång var den mest fruktade kampkonsten av alla?….! Idag tränar vi tai-chi för att minska stress, träna kroppen och få bättre hälsa överlag. Tai.chi är även bra för koordination, balans, självförtroende, kroppsmedvetenhet, mm

Vad är Qi-gong?

Tai-chi och Qi-gong är väldigt nära besläktade. Båda baseras på TCM (Traditionell Chinese Medicin). Den största skillnaden är att i tai-chi så gör du en längre sk. "form" där du går igenom hela kroppen i flera olika rörelser efter varandra som är en blanding av kamprelaterade rörelser qigonger mm. I qi-gongen går du oftast in för en specifik rörelse som du upprepar och påverkar därmed endast en viss del av kroppen. Qi-gong kan göras stillastående eller i rörelse, det finns många olika system. Qi = livsenergi, enkelt sagt och Gong (Kung) = arbete, så sammanfattningsvis blir översättningen något i stil med: Arbete med livsenergi!

Webmaster: Ekelunds Datorservice   Copyright ©: Birgitta Järnåker.